Antes vamos saber o que é Definição Muscular. Nada mais do que deixar o contorno dos diversos grupos musculares visíveis, deixando o corpo bem marcado, trincado, sarado.

Muitas pessoas acham que para definir a musculatura basta emagrecer ou morrer de treinar, o que não é bem assim.

É necessário em primeiro lugar, terá que ganhar massa muscular para quando poder reduzir a taxa de gordura corporal, que é o objetivo da definição muscular. Uma vez que estaremos em um plano para aumentar a nossa definição muscular, torna-se necessário proporcionar ao corpo todos os nutrientes que são fundamentais para ajudar a manter essa estrutura e proteínas ao mesmo tempo, dando assim mais energia para conseguir fazer os treinos pesados. É importante lembrar que a definição muscular vai ocorrer de acordo com os exercícios específicos dentro e fora da academia, e o ganho de massa muscular vai acontecer a partir do consumo de alimentos e energéticos para suprir a necessidade do corpo em nutriente.

As proteínas são os principais nutrientes para o nosso músculo, a sua falta dentro de nós pode levar à sérios danos para a musculatura, principalmente a destruição muscular que acontece depois dos treinos. Dietas ricas em proteínas sendo isoladas ou em grande concentração do soro de leite que baixa em hidratos de carbono, promovem a degradação de gorduras pelo seu aumento de termogênese, contribuindo assim para uma maior definição muscular. Os músculos aparecem definidos quando reduzimos o percentual de gordura corporal, isto tem que acontecer porque a musculatura fica abaixo da camada de gordura e assim eles conseguirão ficar visíveis.

Veja agora um dos treinos mais procurados para Definição Muscular: