Todo mundo já ouviu falar sobre condicionamento físico. Mas você sabe exatamente o que é isso?
O condicionamento físico é a resistência que o atleta ou o praticante regular de atividade física adquire se exercitando. É um benefício gradativo, ou seja, quanto mais você se pratica, mais fácil a atividade se torna e melhor é o seu rendimento.
O condicionamento físico relacionado à saúde se refere à capacidade que seu coração, seus vasos sanguíneos, seus pulmões e seus músculos têm de resistir às tarefas diárias e ocasionais, assim como os desafios físicos inesperados, com um mínimo de cansaço e desconforto. É a posse das reservas de energia necessárias para fazer tudo o que se deseja.
Além disso, o condicionamento apresenta diferentes significados para cada pessoa. Ficar bem condicionado fisicamente não requer atividade física intensa, desgastante ou exercícios monótonos. Para estar com um bom condicionamento físico você apenas precisa se exercitar com regularidade, da maneira prescrita por um profissional de Educação Física capacitado. Essa atividade vai trazer, certamente, benefícios significativos ao organismo.
Estes benefícios vão, desde a melhora da autoestima, do estado de ânimo, passando por modificações estéticas e atingido melhoria em diversos sistemas: respiratório, cardiovascular, endocrinológico e até imunológico. O condicionamento aumenta a capacidade de defesa do organismo contra infecções oportunistas.
Cada atividade é prescrita de acordo com as condições físicas e sociais do indivíduo, seu estado de saúde, seu estilo de vida, suas características pessoais e motivacionais. Toda rotina de exercícios deve ser progressiva, de forma que o corpo se adapte às novas exigências metabólicas, musculares, respiratórias e articulares.
As pessoas fazem exercícios físicos regulares com diversos propósitos e um dos mais nobres e procurados é a aquisição de um bom condicionamento cardiovascular e respiratório.
Como consequência, vem uma imediata melhora da qualidade de vida. Estas atividades físicas podem ser praticadas em meio líquido, como a natação, hidroginástica e caminhadas aquáticas; em bicicleta, tais como passeios ao ar livre ou em bicicletas estacionárias; ou ainda caminhadas, trotes e corridas em esteira ou piso fixo.
Muitos estudos demonstraram que há um aumento significativo de massa óssea (densidade óssea) através da prática de danças, evitando assim a osteoporose. Para permanecer condicionado e manter os benefícios fisiológicos, motivacionais e estéticos adquiridos, deve-se manter um nível de atividade moderado, no mínimo três vezes por semana por, pelo menos, 30 minutos de atividade aeróbias, como caminhadas, trotes, corridas, andar de bicicleta, natação, hidroginástica e dança.
