Exercitar é uma ótima arma a serviço do homem na luta contra o excesso de peso, o envelhecimento, a depressão, a irritabilidade e até mesmo a estupidez. Você pode fazer exercícios em casa (se souber fazê-los corretamente), adquirindo equipamentos que podem auxiliá-los. Mas antes de comprá-los, consulte alguns profissionais para que você faça uma escolha certa.

Constatamos, que para o uso doméstico, o melhor é ter equipamentos simples, versáteis, baratos e fáceis de usar e guardar, principalmente se você pretende treinar sem acompanhamento. Assim, podemos ver do que você precisa ter em sua casa para garantir bons treinamentos.

Halteres

Os Halteres ou pesos livres, são iguais aos que você usa na academia e podem ser utilizados para trabalhar todo o corpo. A maioria deles são emborrachados e pequenos, assim não terá problemas para guarda-los.

Com eles você pode exercitar toda a parte superior do seu corpo e também em alguns exercício para as pernas, como por exemplo agachamento.

Se você não faz exercícios há muito tempo ou nunca fez, inicie com 1 kg.

Fit Ball

 Este equipamento pode auxiliar em muitos exercícios de alongamento e até exercício localizados, como abdominais. Ela é resistente e ocupa pouco espaço.

Rubber Band

Esta é a famosa borrachinha. Ela pode oferecer uma resistência de até 4 kg, ajudando na tonificação dos músculos e no aumento da força e da resistência muscular.

O Rubber Band é prático de carregar por ser leve, fácil de enrolar ou guardar e simples de manusear. Você deve sempre prestar atenção na hora de prender o elástico, de forma segura durante a execução dos movimentos, para que este não solte e bata em você.

Diminuir ou aumentar (afrouxar) o tamanho do elástico, regulando assim, a resistência do exercício.

Colchonete

Este equipamento todo mundo conhece. Ele na verdade é apenas um colchão para você deitar em cima e fazer os exercícios sugeridos. Usado principalmente para abdominais.

Caneleiras

As caneleiras também são bem conhecidas e práticas. Elas servem principalmente para trabalhar membros inferiores, mas podem ser utilizadas de outras formas, como para colocar carga nos exercícios abdominais. Quanto à carga, siga a mesma orientação dos halteres.